Spell your name challenge...

...and do your workout. To bude obsahem dnešního článku! Že nevíte o co jde? Hned vám to vysvětlím. O nějakém cvičení jsem už dlouho nepsala, natož nějaký tip na pořádný workout. Tak jsem s tím tady. Doufám, že na správném místě. Ale rapidně se blíží léto a chce to trošku cvičení, aby se člověk nebál vylézt k bazénu v plavkách, ne? :) Dělám si legraci, člověk se nemusí dřít, jen aby vypadal v očích druhých lépe, pokud se sám cítí dobře. Ale nějaký ten pohyb nikomu neuškodí. Dnešní tip by vám mohl posloužit jako lehčí cvičení v línější den - moc času vám to pravděpodobně nezabere. I když, to záleží od délky vašeho jména :) Zajímají vás podrobnosti? Čtěte dále, všechno vám vysvětlím :)

Obrázek níže a další jemu podobné kolují internetem a vybízejí čtenáře k nějaké té aktivitě. Na pochopení není nic těžkého. Jen si vezměte papír a tužku, podle svého jména si sestavte cvičení, obujte nějaké slušné tenisky a chviličku pro své tělo i pro svou mysl něco udělejte :) Níže ještě přikládám odkazy na youtube, kde uvidíte vzorově cviky, abyste v případě neznalosti věděli, jak na ně :) Nezapomeňte si z toho udělat takový time-challenge a po čase třeba z legrace porovnávat výsledky! Moje skóre na mé vcelku dlouhé jméno je 14 minut 44 vteřin. Z toho 4 minuty byly pouze sedy o zeď, nebo prkno. Příště musím být lepší! :)

pushups (kliky) - A, N

jumping jacks (skákající panáky) - B, H, Q

crunches (sklapovačky) - C, K, Z

burpees (angličáky) - D, L

wall sit (sed o zeď) - E, T

arm circles (kruhy rukama) - F

squats (dřepy) - G, V

plank (prkno) - I, R

mountain climbers (horolezci) - J, X

squat jumps (dřepy s výskokem) - M

lunges (výpady) - O 

tricep dips (obrácené kliky na triceps) - P, W

bicycle crunches (sklapovačky do stran) - S

high knees (vysoká kolena) - U

jumping lunges (výpady s výskokem) - Y 

Dejte mi pak vědět, jak se vám dařilo :) 

INSTAGRAM | FACEBOOK