Domácí proteinella ♥

O tuhle bombu se zkrátka musím podělit, i když na blog opravdu moc času nemám žádný, jen to přiznej. Napsání receptu ovšem zabere jen pár minut, a třeba někomu dám další tip na variaci nezdravé čokoládové pomázánky typu Nutella yummy. Už jsem přidávala dva recepty na pomazánku z avokáda, nyní to bude z čokolády - slibuju. Přidáme i protein, abychom zvýšili podíl bílkovin a svalíky měli taky nějaké to potěšení. Pokud protein nemáte, vůbec to nevadí - přidejte ovšem nějaký sirup nebo ochucovací kapičky na doslazení :) Snad se bude recept líbit ♥

Tvarožník s horkým ovocem

Na blogu už asi moc aktivní nebudu, absolutně to teď se školou a dalšími zájmy nestíhám, a tak koníček musí jít stranou. Přece jen vzdělání je pro mě důležitější. Každopádně vám sem čas od času přihodím nějaký recept, ať se máte alespoň čím inspirovat :) Když bude čas, napíšu i něco produktivnějšího. Dneska tedy tvarohový koláč, chuťově luxusní, teď na podzim ho peču často, stejně jako perník nebo jablečné koláče. Ať chutná i vám ♥ 

Zdravé špenátové smoothie

Toto byla jedna z mých oblíbených letních variací. Když bylo teplo, dělala jsem si smoothie často, jelikož na normální pevné jídlo chuť vůbec nebyla a já takto aspoň do sebe dostala nějakou výživu. To, že jsem si tuto skvělou věc připravovala v létě ovšem nic nemění na faktu, že se dá konzumovat celoročně - i teď, v chladnějších obdobích si tuto dobrotu připravuju. Ať už jako více tekuté smoothie nebo ve formě smoothiebowl. :) 

Kokosové karí

Dneska není zrovna ideální počasí, jde cítit, že podzim je tady a léto už dávno pryč. Osobně bych v takovém počasí nejraději jen ležela, četla si knížku anebo koukala na film. Doma, v teplé posteli, s hrnkem čaje v ruce. A taky mám v tuto dobu ráda dobré teplé jídlo. Dneska mám pro vás recept na oběd či večeři, který poslední dobou dělám často a moc mi chutná. Zdravé jídlo, zahřeje a ještě si pochutnáte :) Recept mimo jiné najdete i na této stránce, kde občas nějaký můj recept přibude. Dneska už rozepisuju zase nějaký článek, který nebude obsahovat jen jídlo, tak snad se máte na co těšit :) 

Oopsie bread

Už jste slyšeli o takzvaném oopsie chlebíku? Název oopsie bread je poněkud zavádějící - vůbec totiž nejde o nějakou verzi pečiva, které si pod pojmem "bread" mnozí z nás vybaví. Každopádně se jedná o jakousi náhradu pečiva - bez mouky, bez droždí, s nekonečnou variabilitou. Zkrátka ideál pro všechny, co buďto nemůžou lepek, nebo pro ty, kteří z nějakého důvodu omezují sacharidy. Chutná výborně a docela rychle mizí, aspoň teda u nás :) 

Borůvkovo-čokoládové tyčinky

Tak vás zdravím, polovina září je za námi. Jak se cítíte, vy co zase chodíte do školy? :) Je to docela otrava, prázdniny mi vyhovovaly více, aspoň co se času a podobných věcí týče. Každopádně ani během školy si neodpustím nějaké to experimentování v kuchyni, a proto je tady dneska recept na tyhle úžasné tyčinky! Už jsem měla tento recept u Zuzky Light dlouho vyhlídnutý, ale dostalo se na něj až nedávno... A možná se to nemělo stát. Vypadají úžasně, ale netušila jsem, jaký to bude chuťový prožitek. Opravdu jsem se musela držet, abych doslova nesežrala celou várku, což se mi stává málokdy. Myslete ovšem na to, že přestože jsou tyčinky low-carb, tzn. mají poměrně nízký obsah sacharidů, je to docela tuková bomba. Takže se držte jako já a s mírou! Dva kousky k snídani jsou tak akorát :) ♥

Plněná pečená paprika s batáty

Ahoj, zase skoro deset dní bez článku... Nedostala jsem se k tomu, konečně je krásné počasí (!!!) a já si raději užívám přátele a rodinu, na blog moc myšlenek nezbývá. Tak dneska aspoň článek a po večerech sepíšu zase něco zajímavějšího. A během pár dní konečně ta slibovaná recenze všechno mi strašně trvá... Abyste nebyli nuceni vařit a obědvat stále to samé do kolečka jako by to hrozilo, mám pro vás další recept! Mně tento způsob přípravy mletého masa velmi zachutnal a jistě brzy zopakuji, neměla jsem tomu totiž co vytknout. Mělo to říz, mělo to šťávu - doslova. A protože to není na přípravu vůbec těžké, také velmi chutné a vhodné pro celou rodinu, je recept níže :)

Banánovo-čokoládové sušenky

Krásné ráno všem :) Doufám, že jste se do nového dne skvěle vyspali a budete aktivní hned od rána! Mám pro vás recept na opravdu výborné sušenky, po kterých se u nás doma jen zaprášilo - kdybych si část neodložila bokem, určitě by mi je všechny snědli.. Kvůli arašídovému máslu uvnitř se zdráhali chvíli ochutnat, ale pak se zastavili, až když byl talířek prázdný.. Jaká smůla! :D Pokud někdo snídáte později, klidně si je připravte hned, jsou výborné i teplé, mňam! ♥

Tvarohový zebra cake

Určitě jste tuto dobrotu už na internetu viděli anebo jste si ji už upekli. Jestli ano, určitě víte, jaká je to mňamka bez výčitek a pokud ne, měli byste to co nejdříve napravit - o hodně přicházíte. Samozřejmě, jak už to tak u mě bývá, jsem si recept opět pozměnila a upravila podle sebe, přizpůsobila jej svým chutím a požadavkům. Chtěla jsem něco zdravého, ale zároveň sladkého a s vysokým obsahem bílkovin - to se mi myslím podařilo, navíc je chuťově koláček úplně výborný. Recept najdete níže! :)

Proteinové muffiny

Dneska pro vás mám opět recept nečekaně, tentokrát vhodný na svačinku nebo s nějakým ovocem klidně ke snídani. Jsou nízkokalorické a mají vysoký obsah bílkovin, což je dobré třeba pro ty, co si hlídají sacharidy v jídle. Na jeden kousek obsahují cca 80kcal, z toho 8g proteinu. Docela dobré, ne? :) Mám je ráda k odpolední svačince, ke kávičce je to ideální dobrota :) Určitě vyzkoušejte. 

Směs na způsob paelly

Nevím, kolik z vás se orientuje ve španělské kuchyni. Osobně jsem ve Španělsku nikdy nebyla, bohužel, ale jejich jídlo mám moc ráda - stejně jako celou španělskou kulturu. Můj tajný sen je tam jednou vycestovat a strávit tam minimálně takovou dobu, jako jsem byla v Dánsku. Mým oblíbeným večerním jídlem je paella - pro nezasvěcené jde o směs rýže, masa nebo mořských plodů a zeleniny. Jde připravit na milion způsobů a v našich podmínkách i zdravě. Dneska mám pro vás recept na svou oblíbenou kombinaci :)

Vanilkový pečený tvaroh

Dobré a krásné ráno všem. Jsem tady opět trapně z receptem, možná se z blogu už stává takový receptář... Ale budu se snažit to zase změnit :D Každopádně za Vámi dnes jdu se svou snídaní, kterou jsem si připravila včera a dneska jí byla tak nadšená, že se prostě musím podělit o postup. Jde o recept, který je nízkokalorický, má nízký obsah sacharidů, vysoký podíl proteinů a skvěle se tedy hodí i do redukce. Obdobný recept, akorát čokoládovou verzi, jsem již přidávala - zde. Jste zvědaví? Rozklikněte :)

Kuřecí se zeleninou

Dneska opět jen tak krátce a narychlo. Mám pro vás receptík na výborný oběd. Vaření vám zabere jen pár minut, je to opravdu jednoduchá varianta, navíc zdravá a chutná. Takže jen tak jednoduše pro dnešní neděli. Slibuju, že příště už to bude nějaký jiný článek, než jídlo a zase jídlo. Do té doby se mějte krásně! :) 

Overnight oats

Jako správný milovník zdravého životního stylu mám v jídelníčku pravidelně ovesné vločky! Články typu vločky jsou zlo, pryč s nimi rozhodně neberu nějak vážně, mně osobně nevadí, dokážu i s každodenním příjmem sacharidů z vloček hubnout a nemám nejmenší důvod je z jídelníčku vyškrtávat. Hlavně je mám moc ráda pro jejich variabilitu - jdou připravit na tolik různých způsobů. Různé kaše, lívance, waffle, mugcaky a nebo jako základ cheesecaku a co já vím, kde všude jim lze najít využití. Každopádně dneska tady nejsem od toho, abych vyjmenovávala věci, kde využít vločky, to možná v nějakém dalším článku. Každopádně pro vás mám tip na takovou nevařenou ovesnou kaši! Hodí se skvěle v létě, kdy není chuť na teplou snídani, skvěle poslouží i jako svačinka do školy nebo třeba na cesty :) A proč overnight? Připravuje se totiž přes noc, v ledničce! :)

Vajíčková pomazánka

Krásné odpoledne! Také vás to krásné jarní počasí nabíjí pozitivní energií? Mě hrozně. Začala jsem si počasí více užívat, hrozně jsem zredukovala cvičení doma a začala se hýbat více venku - běh, brusle, kolo, lehké posilování :) Vnímám více potřeby svého tělo a jsem teď psychicky úplně někde jinde. Ale o tom v nějakém dalším článku. Dneska pro vás mám ultra zdravou vajíčkovou pomazánku, která je pro tohle období jako dělaná :) Určitě vyzkoušejte! :) 

Borůvkové lívance

Receptů ani tipů ke zdravým snídaním není nikdy dost! A když už mě nenapadá, co na blog přidat, nějaký zdravý receptík to vždycky pojistí. Jídlo, to mají všichni rádi. Každopádně tyto lívance sklidily veliký úspěch nejen u mě a u všech doma, ale i u vás na instagramu nebo facebookové stránce blogu! Hodně lidí mi psalo o recept, a tak jsem se nakonec rozhodla přidat ho i na blog. Doufám, že si připravíte skvělou snídani :-*

Grilovaný losos s pečenými brambory

Včera jsem na facebook i instagram nahrála fotku mého nejoblíbenějšího oběda vůbec, a to grilovaného lososa ♥ Nedalo mi to, a musela jsem tak zdravý a chutný recept zkrátka sepsat i sem na blog, protože věřím, že nejsem jediný milovník ryb, zejména lososa :) Jelikož je losos docela drahá záležitost, kupujeme ho domů jen v akci - a to si potom s maminkou náležitě pochutnáme ♥ Ostatní doma ho moc nemusí, zato my dvě ho milujeme a vždy zuřivě nadšeně vyhlížíme naši oblíbenou rybku ve slevě :) Po několika různých úpravách jsem se nakonec dopracovala k tomuto nejjednoduššímu, no zároveň nejchutnějšímu způsobu :) 

Ovocný crumble

Není to tak dávno, co jsem si koupila nové zapékací mističky a přemýšlela, co dobrého v nich připravím. Už dlouho jsem měla chuť vyzkoušet známý ovocný crumble, což je vlastně sladké ovoce pečené pod křupavou drobenkou. Jelikož se snažím vybírat zdravější varianty jídel, nechtěla jsem používat typické suroviny na drobenku a vyrobila ji z jiných. Doufala jsem jen, že zůstane zachovaná ta typická křupavost a zkrátka že se snídaně povede na jedničku. Abych měla čas na přípravu, připravovala jsem ji pro sebe a sestru v neděli - a zpříjemnily jsme si den hned od rána. A třeba zítra si ho můžete zpříjemnit i vy :)

Celozrnné piškoty a tvarohové tiramisu

Ahoj! Předem se chci omluvit, že teď buďto nepřispívám, nebo házím samé recepty. Moc nestíhám. Ale slibuju, že si brzy najdu čas už i na nějaký tematický článek opět ke cvičení nebo stravování. Každopádně doufám, že vás alespoň návod na dokonalou chuťovku trošku potěší :) Dneškem pro vás mám dva recepty v jednom článku. Proč? Souvisí spolu, což, pokud vám ještě nedošlo, zjistíte za chvíli :) Určitě už každý z vás ochutnal tiramisu. Ať už to pravé italské z vajíček a mascarpone, nebo lehce odlehčenou verzi ze zakysané smetany. Nevím, jak vy, já mám tiramisu strašně ráda, ale protože to není zrovna věc, která by pravidelně patřila do zdravého jídelníčku, snažila jsem se přijít na různé odlehčené varianty s jogurtem a podobně. Dříve jsem místo piškot používala mini bebe sušenky, ale nedávno mě napadlo upéct si doma celozrnné piškoty. Prošla jsem internet a pustila se do toho. Lepší věc jsem udělat nemohla, domácí piškoty jsou výborné, měkoučké, prostě úplně nesrovnatelné s těmi kupovanými. Navíc vám stačí pouhé 3 ingredience... A pak si z nich můžete na snídani vykouzlit nejlepší tvarohové tiramisu jako já ♥

Pečená ovesná kaše

Ovesnou kaši zná každý, a kdo tvrdí, že ne, přichází o jednu z nejlepších snídaní na světě ♥ Pokud mě nevytáhne z postele budík, mamka, ani to, že bych přišla pozdě do školy, tak mě zaručeně probere myšlenka na sladkou snídani, v mém případě jde nejčastěji o ovesnou kaši. Hlavně teď, když je zima a po ránu se chce člověk zahřát! A když mě omrzí obyčejná ovesná kaše z rendlíku, upeču ji. A chutná dokonale ♥ Když pečenou, tak dělám s jablky a ta pak chutná jako štrůdl! A protože miluju štrůdl, zaručeně miluju i tuto kaši! Proto přidávám recept a zítra určitě bude k snídani!