16. dubna 2015

Zelenina plná vitaminů

Že je zelenina v našem jídelníčku důležitá, je známá věc. Je skvělým zdrojem vitaminů, minerálů a především vlákniny. Každý člověk by měl sníst 300-450g zeleniny denně. Zní to jako obrovské množství, ale na 300g vám stačí velká mrkev, rajče a tuto gramáž máte snědenou. Samozřejmě nemusíte jíst zeleninu po kilech, jednomu chutná více, druhému méně, ale jedno je jisté. Neměli bychom se jí vyhýbat a aspoň kousek denně sníst. I zakomponovanou v nějakém jídle, stále se počítá. Nemusíme mít proto z tohoto množství strach :) 




MRKVE
- zlepšují činnost ledvin
- udržují správnou funkci srdce
- podporují trávení

BROKOLICE
- udržují správnou funkci srdce
- přírodní antibiotikum, má vysoký obsah vápníku
- napomáhají v boji proti očním vadám
- prevence proti rakovině

CIBULE
- posiluje kosti
- podporuje správnou činnost mozku
- napomáhá trávení 
- prevence proti rakovině


OKURKA
- prevence proti bolestem hlavy
- napomáhá hydrataci a hubnutí
- zlepšuje stav rakoviny
- podporuje správný krevní tlak

PAPRIKY
- snižují špatný cholesterol a vysoký krevní tlak
- pomáhají při léčbě anémie
- zlepšují srdeční zdraví
- napomáhají rychlejšímu spalování kalorií

KVĚTÁK
- má vysoký obsah vlákniny
- zvyšuje hodnotu dobrého cholesterolu
- snižuje riziko rakoviny


ŠPENÁT
- snižuje vysoký krevní tlak
- posiluje kosti a oční zdraví
- působí protizánětlivě
- prevence proti rakovině

RAJČATA
- posilují kosti
- udržují zdravý vzhled pokožky
- napomáhají udržovat správnou hmotnost

KAPUSTA
- posiluje imunitní systém
- zlepšuje srdeční zdraví
- mají vysoký obsah vápníku
- prevence proti rakovině


ČESNEK
- snižuje hodnotu cholesterolu v krvi 
- redukují bolesti spojené s artritidou
- pomáhá při léčbě kašle
- podporuje trávení 

ZELÍ
- působí protizánětlivě
-  napomáhá čistění krve a očnímu zdraví 
- snižuje cholesterol
- má vysoký obsah vlákniny

ZÁZVOR
- podporuje zdravý vzhled pokožky
- snižuje cholesterol
- pomáhá při léčbě astmatu


CHŘEST
- působí protizánětlivě
- podporuje správnou činnost srdce
- napomáhá regulaci krevního cukru
- prevence proti rakovině

AVOKÁDO
- napomáhá regulaci krevního cukru
- podporuje trávení a dobrou náladu

ČERVENÁ ŘEPA
- má vysoký obsah železa
- posiluje imunitní systém
- bojuje proti srdečním příhodám


Snad jste se dozvěděli něco nového. Na závěr mi prozdraďte - jakou zeleninu jíte nejčastěji a který druh naopak moc nemusíte? :)

8 komentářů:

  1. já nejvíc miluju rajčata!! :) pak salátovou okurku, červenou papriku, avokádo a brokolici..naopak moc nemusím čínské zelí, ale sním ho :)

    OdpovědětVymazat
  2. Zbožňuju všechnu- paprika, rajčata, řepa, mrkev, květák, brokolice, hrášek, špenát, cibule, česnek. Ale nejím kapustu.

    OdpovědětVymazat
  3. Mrkev jím pravidelně, každý den aspoň jeden kus.. jsem magor :D a rajče, papriku, okurky miluju:)
    http://the-biggestfear.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  4. spoustu věcí jsem ani nevěděla, o důvod víc, proč danou zeleninu jíst, skvělý článek :)

    OdpovědětVymazat
  5. Aaa,naštěstí miluji zeleninu všeho druhu:) zvláště rajčátka, okurku nebo salát, to bych mohla pořád dokola:)

    OdpovědětVymazat
  6. presne tohle se ted snazim dodrzovat, minimalne dve ovoce a tri zeleninky denne :)

    Soutez o prednabitou kartu do HM za 1 000 Kc.
    http://rachel-roo.blogspot.cz/2015/04/velikonocni-soutez.html

    OdpovědětVymazat
  7. Zeleninka, to je moje :3 Jím ji denně a to opravdu hodně :D Ale spoustu věcí jsem nevěděla, tak teď už vím, co vše dobré pro své tělo dělám :D
    Já miluju mrkev, rajčata, špenát, brokolici, květák, cibuli, avokádo,... ok, kratší bude, co ráda nemám :D A to je okurka - nevím proč, prostě už od mala..Jedině v zavařeném stavu (a tam bych to zase jedla po kilech :D )

    worldaroundmissnothing.blogspot.cz/

    OdpovědětVymazat
  8. Já bych klidně jedla zeleninu po kilech! ♥ :D

    OdpovědětVymazat

Děkuji za milý komentář :)