Pětidenní shrnutí

Dneska bych si měla poslední den užívat svůj životně první pobyt v Praze, tenhle článek je přednastavený. Ze začátku se vám omlouvám, že jsou tu hned 2 díly Food Inspiration během pár dní, chtěla jsem, ať je to tak aktuální, jak to jen jde. Věřím, že mi to odpustíte :) Když jsem asi před měsícem zmínila svých motivačních #50happydays, psali jste si o článek z mého režimu. Dlouho jsem přemýšlela, jakou formou to pojmout, nakonec jsem se rozhodla vám místo nějakých keců ukázat své jídlo v průběhu pěti dní. Původně jsem zamýšlela celý týden, ale nestihla bych to do mého odjezdu do Prahy a co si budeme povídat, tam zase režim bude jinačí :D I tak si ale myslím, že pět dní na ukázku stačí. Prosím, neberte to jako návod nebo doporučený jídelníček, ale jako další jídelní inspiraci. Jím podle toho, co mi vyhovuje a chutná :)

Na úvod přece jen nějaké ty kecy. Snažím se jíst 4-5x denně, jak to vyjde. Hlavně se řídím 4 pravidly, které víceméně odpovídají intuitive eating. Nejím 100% zdravě - nebavilo by mě to. Mám ráda pestrost a taky si ráda dám třeba čokoládu, ale do toho se dost hýbu ;) Tenhle režim mi naprosto vyhovuje, protože i přes občasné nezdravé prohřešky radosti hubnu. Sice pomalu, ale vždycky jsem říkala, že je lepší zhubnout pomalu a trvale, než rychle a hned to nabrat zpátky :)

STŘEDA
Cvičení: 35 minut orbitrek nalačno, HIIT Fitness Blender

Snídaně (8:50) celozrnné toasty s hermelínem, jablkem, medem a lískovými oříšky, káva

Svačina (11:30) smoothie ze sojového mléka, řeckého jogurtu, kakaa a mražených borůvek

Oběd (14:45) rýžový nákyp s broskvemi

Svačina (16:30) Quest bar Double chocolate chunk, kešu

Večeře (18:45) krůtí burger se zeleninou

ČTVRTEK

Cvičení: 35 minut orbitrek nalačno, Cardio & Abs workout Fitness Blender

Snídaně (9:00) ovesná kaše s kakaem a chia, hroznové víno, arašídové máslo, hořká čokoláda, káva s mlékem

Svačina (12:15) 2 misky melounu s hroznovým vínem

Oběd (15:30) zapečené brambory se šunkou a sýrem, ledový salát

Večeře (18:30) těstovinovo-zeleninový salát

PÁTEK
Cvičení: 100 minut kolečkové brusle

Snídaně (9:15) banánové lívanečky, čokoládový alpro dezert, melounová limonáda, káva s mlékem

Oběd (13:15) neplněné tvarohové knedlíky s mákem, švestky

Svačina (16:30) jablko, mandle

Relax (16:45) matcha tea

Večeře (18:30) hnědá rýže s tuňákem a zeleninou

SOBOTA

Cvičení: Cardio & Arms workout Fitness Blender,

Snídaně (8:00) pekanový pletenec, tvaroh s medem, káva s mlékem

Oběd (13:30) bulgur s krůtími kousky a zeleninou

Relax (16:30) kostička oreo milky (nefoceno :D)

Večeře (19:00) celozrnné tousty s hermelínem, zelenina

NEDĚLE

Cvičení: 45 minut kolečkové brusle, 15 minut posilování na břicho

Snídaně (8:00) čokoládovo-kokosový mugcake, mixit s mlékem, káva s mlékem

Svačina (12:45) jablko s arašídovým máslem, med, mandle

Oběd (15:45) rýže s krůtím masem a zeleninou

Svačina (17:45) tyčinka (nedojedená) 

Večeře (18:45) celozrnný rohlík s pomazánkovým máslem, šunkou, sýrem, domácí rajčata

INSTAGRAM | FACEBOOK