Nedostatky ve stravě

Každý se s něčím občas setkává, někdy nám ve stravě zkrátka chybí důležité látky a máme z toho pak nepříjemné problémy. Tady mám pár tipů celkem na 10 projevů, které nás při takovém nedostatku postihnou. Napsáno víceméně laicky a hlavně stručně :)

1. Obtížné hubnutí

Chybí nám: esenciální mastné kyseliny, vitaminy

Co konzumovat: lněná semínka, mrkev, losos, doplňky

2. Zadržování tekutin v těle

Chybí nám: rovnováha mezi draslíkem, fosforem a sodíkem

Co konzumovat: kokos, olivy, broskve, švestky, fíky, mandle, vlašské ořechy, špenát, koriandr, lněná semínka, doplňky

3. Křeče a bolesti hlavy

Chybí nám: draslík, hořčík

Co konzumovat: banány, ječmen, kukuřice, mango, broskve, třešně, pomeranče

4. Nutkání jíst sladké

Chybí nám: chrom

Co konzumovat: celozrnné výrobky, ořechy, vločky, banány, špenát, mrkev, doplňky

5. Střevní potíže, plynatost, nadýmání

Chybí nám: živé lactobacily

Co konzumovat: zakysaná smetana, jogurty, miso

6. Hypotyreóza (zvýšení hmotnosti bez zjevného důvodu)

Chybí nám: jod

Co konzumovat: mořské řasy, mrkev, olej, hrušky, ananas, ryby, mořská sůl

7. Špatná paměť

Chybí nám: esenciální mastné kyseliny

Co konzumovat: lněná semínka, vaječný žloutek, vlašské ořechy, doplňky

8. Slabé vlasy a nehty

Chybí nám: kolagen, křemík

Co konzumovat: ryby, vejce, libové maso, želatina, doplňky

9. Vysoký cholesterol

Chybí nám: omega 3, omega 6

Co konzumovat: sardinky, losos, avokádo, olivový olej

10. Slabost, malátnost, nevolnost

Chybí nám: vitaminy A, C, E, železo

Co konzumovat: zelenina, ovoce, libové maso, doplňky

Trpíte některými příznaky? Byl vám dnešní článek k něčemu? :)

INSTAGRAM | FACEBOOK