Konec starého a začátek jinde

Strávila jsem na tomhle blogu dva a půl roku, co jsem psala články. Někdy s delšími pauzami, ale většinou pravidelně. A bavilo mě to. 

Za poslední rok jsem nenapsala ani čárku. Proč? Jednoduše to, co bylo obsahem tohoto blogu, už můj život nenaplňovalo tak, jako dřív. Ale blogování mi chybělo. 

A tak se k tomu chci vrátit. S menší či větší pravidelností, ale chci psát o tom, jaký můj život je právě teď. Ne o tom, co a kolik jsem toho snědla, co jsem cvičila, kdy jsem cvičila, jak moc jsem cvičila a jaké byly moje výsledky. To už nejsem já. Už zdravý životní styl nehrotím tolik jako dřív, jsem v tom svobodná. A víte co? Líbí se mi to mnohem víc. Jsem šťastnější, usměvavější, pozitivnější, a i ta lepší postava přišla - ve chvíli, kdy jsem se na to přestala soustředit. 

A tak začínám psát znova - TADY. 

Budu ráda, když mě po roční pauze budete číst znovu, i když z jiného soudku. Ze života. O tom jak žiju, kde jsem byla na výletě, co nového jsem zažila, kde mají nejlepší kávu, jakou kosmetiku mám ráda a co za produkty používám, něco z mého studentského života, ale objeví se tam i recepty, jako tomu bylo zde. Protože vášeň k pečení a vaření mě neopustila. 

Uslyším o vás ráda i tam. Třeba se vám bude líbit :) 

WWW.WRITTEN-BYMICHELLE.BLOGSPOT.CZ

WRITTEN BY M*

Domácí proteinella ♥

O tuhle bombu se zkrátka musím podělit, i když na blog opravdu moc času nemám žádný, jen to přiznej. Napsání receptu ovšem zabere jen pár minut, a třeba někomu dám další tip na variaci nezdravé čokoládové pomázánky typu Nutella yummy. Už jsem přidávala dva recepty na pomazánku z avokáda, nyní to bude z čokolády - slibuju. Přidáme i protein, abychom zvýšili podíl bílkovin a svalíky měli taky nějaké to potěšení. Pokud protein nemáte, vůbec to nevadí - přidejte ovšem nějaký sirup nebo ochucovací kapičky na doslazení :) Snad se bude recept líbit ♥

Základní cviky na zpěvnění jádra

Po dvou měsících si říkám, že když už napíšu nic nového, tak aspoň opět zveřejním nějaký recept, který už mám předepsaný. S maturitou a příjmačkama na vysokou, který se už kvapem blíží, zkrátka nic navíc, jako je třeba blog, nestíhám. Ale nechávám to otevřené, protože možná se jednou, s nadbytkem nějakého času, vrátím k pravidelnému přispívání :) V listopadu jsem vám prostřednictvím článku dávala vědět o posilování hlubokého stabilizačního systému, tzv. CORE. Na konci jsem zároveň slibovala, že vám brzy sepíšu a popíšu některé základní cviky, které můžete provádět. Nejsou složité, ale přesto jsou vysoce účinné. Nezaberou vám mnoho času,  a právě proto je můžete cvičit kdykoliv - hned ráno, těsně před spaním, o přestávce v práci. Stačí vám malý kousek prostoru. Jaké cviky jsou tedy ty základní? :)

Tvarožník s horkým ovocem

Na blogu už asi moc aktivní nebudu, absolutně to teď se školou a dalšími zájmy nestíhám, a tak koníček musí jít stranou. Přece jen vzdělání je pro mě důležitější. Každopádně vám sem čas od času přihodím nějaký recept, ať se máte alespoň čím inspirovat :) Když bude čas, napíšu i něco produktivnějšího. Dneska tedy tvarohový koláč, chuťově luxusní, teď na podzim ho peču často, stejně jako perník nebo jablečné koláče. Ať chutná i vám ♥ 

Zdravé špenátové smoothie

Toto byla jedna z mých oblíbených letních variací. Když bylo teplo, dělala jsem si smoothie často, jelikož na normální pevné jídlo chuť vůbec nebyla a já takto aspoň do sebe dostala nějakou výživu. To, že jsem si tuto skvělou věc připravovala v létě ovšem nic nemění na faktu, že se dá konzumovat celoročně - i teď, v chladnějších obdobích si tuto dobrotu připravuju. Ať už jako více tekuté smoothie nebo ve formě smoothiebowl. :) 

Proč se věnovat CORE tréninkům

CORE, nebo taky hluboký stabilizační systém, je souhrnné označení skupinky svalů, které se ukrývají pod povrchovým svalstvem. Patří sem například bránice, příčný břišní sval, pánevní dno, vzpřimovače páteře a zadní část šikmých břišních svalů. Tato část svaloviny, ač působí nevýrazně, je pro nás velmi důležitá, a proto bych se dneska ráda věnovala právě tréninkům - proč je cvičit, jak cvičit, jak je ztížit a další :)

BOB HARPER: Yoga for the warriors

Před nějakou dobou jsem psala o 30denním programu 30 days of Yoga, který vytvořila Adriene Mishler. Mohli jste si přečíst, že mě tento styl cvičení příliš nenaplňoval kvůli chybějící akčnosti a celé to bylo takové poklidné, nic moc pro mě. Tentokrát nebude řeč o žádném programu, ale pouze o jednodílném cvičení jógy, které mi velmi sedlo a workout jsem si moc oblíbila.

Tejpovací pásky

Dneska bych se ráda věnovala pro změnu nějaké cvičební pomůcce, i když tentokrát to nebude o žádné vymoženosti, kterou si ztížíte výkon. Chci mluvit o tejpovacích páskách, konkrétně těch kinesiologických, které můžou člověku výrazně ulevit od různých obtíží. Pásky se používají jako podpůrný prostředek při sportu nebo korekční pomůcka při drobných deformacích. Hlavní funkcí pak je ulevit namáhanému kloubu a snížení zátěže v dané oblasti - postižená část je díky fixaci udržována ve správné poloze. 

Novinky z košíku

Ahoj, dneska tady mám opět nějak článek ze sekce nákupů. Toto nebude nějaký souhrn, spíše vám chci ukázat, co za novinky (pro mě) jsem za poslední dobu vůbec vyzkoušela, napsat nějaké minirecenze na tyto produkty a tak. Když jsem si tak projížděla fotky v mobilu, tak tam těchto věciček pár mám a říkala jsem si, že by byla škoda toho nevyužít na nějaký ten článek. Snad se bude líbit, když budete mít s něčím zkušenost nebo tip, jak danou věc využít, budu ráda za vaše komentáře :) 

Kokosové karí

Dneska není zrovna ideální počasí, jde cítit, že podzim je tady a léto už dávno pryč. Osobně bych v takovém počasí nejraději jen ležela, četla si knížku anebo koukala na film. Doma, v teplé posteli, s hrnkem čaje v ruce. A taky mám v tuto dobu ráda dobré teplé jídlo. Dneska mám pro vás recept na oběd či večeři, který poslední dobou dělám často a moc mi chutná. Zdravé jídlo, zahřeje a ještě si pochutnáte :) Recept mimo jiné najdete i na této stránce, kde občas nějaký můj recept přibude. Dneska už rozepisuju zase nějaký článek, který nebude obsahovat jen jídlo, tak snad se máte na co těšit :) 

Oopsie bread

Už jste slyšeli o takzvaném oopsie chlebíku? Název oopsie bread je poněkud zavádějící - vůbec totiž nejde o nějakou verzi pečiva, které si pod pojmem "bread" mnozí z nás vybaví. Každopádně se jedná o jakousi náhradu pečiva - bez mouky, bez droždí, s nekonečnou variabilitou. Zkrátka ideál pro všechny, co buďto nemůžou lepek, nebo pro ty, kteří z nějakého důvodu omezují sacharidy. Chutná výborně a docela rychle mizí, aspoň teda u nás :) 

Intolerance laktózy

Krásný den! Dneska bych se chtěla trošku věnovat intoleranci laktózy, v dnešní době je tento problém už poněkud rozšířen a téměř každý třetí člověk má s trávením mléčných výrobků problém. Sama ten problém znám už téměř 2,5 roku, vyhýbám se výrobkům s vysokým podílem laktózy, často vybírám výrobky bezlaktózové anebo jsem odkázaná na laktázové preparáty. Proto bych článek chtěla trošku věnovat této problematice, odlišit laktózovou intoleranci od alergie na kravskou bílkovinu a třeba vám dát nějaké tipy, jak zmírnit projevy tohoto neduhu. Pokud se vás téma týká anebo vás pouze tato problematika zajímá, čtěte dále a možná se něco nového dozvíte :)

Food inspiration XLVIII.

Krásné dobré ráno! :) Doufám, že jste se krásně vyspali a přestože škola už opět nějakou dobu trvá, nepropadáte panice! Já mám dneska až na devět a pak pouhých pět hodin, takže je to super. Zítra jedu do Brna na Den otevřených dveří a v pátek k doktorce, takže konec týdne! :D Je třeba na všem hledat nějaká pozitiva a užívat si vše, co život nabízí. Dneska mám pro vás opět jen jeden z takových klidných článků, pouhé prohlížení si fotek plných jídla k načerpání nějaké inspirace. Komentujte, inspirujte se a dejte mi vědět, co dobrého v poslední době připravujete právě na ten Váš stůl :)

Nákupy ve městě a co přivezli z aktinu

No je to zase tady - zase nakupuju. Občas vypláznu takový balík peněz za všechny ty svoje potřeby - zdravé potraviny, proteiny a další věci. Jo, to období mám tak jednou až dvakrát do roka, seberu zásoby na rok a jsem spokojená... peněženka už méně. Ale co, přijde výplata a toho rozdílu na účtu si určitě nikdo nevšimne Míšo, prosím...! No, to je fuk. Nakupování jídla a doplňků je moje hobby - toho jste si u mě už možná všimli. Podělím se s vámi tedy o to, co jsem dotáhla ze Zdravé výživy, z dalších obchůdků a taky o to, co mi poslední prázdninový den dovezli z Aktinu.

Borůvkovo-čokoládové tyčinky

Tak vás zdravím, polovina září je za námi. Jak se cítíte, vy co zase chodíte do školy? :) Je to docela otrava, prázdniny mi vyhovovaly více, aspoň co se času a podobných věcí týče. Každopádně ani během školy si neodpustím nějaké to experimentování v kuchyni, a proto je tady dneska recept na tyhle úžasné tyčinky! Už jsem měla tento recept u Zuzky Light dlouho vyhlídnutý, ale dostalo se na něj až nedávno... A možná se to nemělo stát. Vypadají úžasně, ale netušila jsem, jaký to bude chuťový prožitek. Opravdu jsem se musela držet, abych doslova nesežrala celou várku, což se mi stává málokdy. Myslete ovšem na to, že přestože jsou tyčinky low-carb, tzn. mají poměrně nízký obsah sacharidů, je to docela tuková bomba. Takže se držte jako já a s mírou! Dva kousky k snídani jsou tak akorát :) ♥

Jaký byl srpen a tak

V druhé polovině prázdnin jsem se hodně věnovala cvičení a zdravé stravě, samozřejmě, a taky byla dost v práci. Každopádně téměř každý volný den jsem vyrazila někam na výlet, turistika za nějakými památkami. Vždycky v průměru nějakých 10-15km, což není moc, ale s těmi kopečky u nás se to docela nasbírá :D Tři dny jsem strávila s přítelem na dovolené v Krkonoších, byli jsme na spoustě krásných míst a byl to zkrátka skvěle strávený čas. S rodiči jsme taky pár výletů podnikli, stejně tak s kamarády, hodně jsme grilovali... A samozřejmě nechyběly různé kavárničky a podobně :D Fotky vám snad samy napoví, jak jsem se měla... Nemá cenu psát o prázdninách dlouhé odstavce... :)

Müsli srdíčka, proteinové kaše a další dobroty

Tak Vás vítám u dalšího článku! Dneska mám nachystanou další ze série recenzí, na zdravé sladké dobroty, protože ty má skoro každý rád a kdo ne, neví, oč přichází. Určitě nemusím firmu SEMIX a její výrobky dlouze představovat. Jen málokdo si ještě v obchodech nevšiml výborných müsli srdíček nebo chia kaší. Víte ovšem, jaké další produkty mají v nabídce? Sama jsem byla překvapená - různé křupavé vločky, různé kaše včetně proteinových variant, sypané müsli, bezlepkové potraviny a další. S firmou jsme se domluvili na menší spolupráci, a sice, že vám tady napíšu o věcičkách, které mi pošlou. Čekala jsem pár kousků a tak mě překvapila velikost krabice, kterou mi pošta nedávno doručila - tolik skvěle vypadajících věcí! No a samozřejmě jsem se nemohla dočkat, až vám o nich napíšu. Omlouvám se, že většina fotek jsou právě pouze balení - testovala jsem víceméně v práci a na nějaké pěkné zdobení vážně nebyl čas. Třeba příště :P 

Plněná pečená paprika s batáty

Ahoj, zase skoro deset dní bez článku... Nedostala jsem se k tomu, konečně je krásné počasí (!!!) a já si raději užívám přátele a rodinu, na blog moc myšlenek nezbývá. Tak dneska aspoň článek a po večerech sepíšu zase něco zajímavějšího. A během pár dní konečně ta slibovaná recenze všechno mi strašně trvá... Abyste nebyli nuceni vařit a obědvat stále to samé do kolečka jako by to hrozilo, mám pro vás další recept! Mně tento způsob přípravy mletého masa velmi zachutnal a jistě brzy zopakuji, neměla jsem tomu totiž co vytknout. Mělo to říz, mělo to šťávu - doslova. A protože to není na přípravu vůbec těžké, také velmi chutné a vhodné pro celou rodinu, je recept níže :)

Food inspiration XLVII.

Ahooj, užíváte si konec prázdnin? :) Už to strašně rychle utíká, snažím se z posledních pár dní vytěžit naprosté maximum! Proto mě čeká ještě třídenní "dovolená" v Krkonoších a taky pár výletů tady po okolí, kde jsem ještě ostuda nebyla. Do práce už půjdu jen třikrát, jupijeej, takže to už mě moc zdržovat nebude - zase až víkendy do října budou celkem k ničemu.. :D Ale co, pak to zvesela utratím, žejo nebo taky ne. Dneska tedy ze soudku inspirace, zase se mi nakupilo dost fotek a doufám, že se vám budou líbit :) Příští týden, pravděpodobně už v pondělí, tady na vás budu čekat s recenzí na produkty firmy Semix, tak snad se máte na co těšit :) Já se těšila :P 

Co běžně nakupuji?

Na mail nebo na facebook mi chodí hodně otázek, většina z nich se točí kolem jídla. Co běžně jím? Kolikrát denně jím? Jak velké porce? Jaké potraviny nakupuji? Co mi doma nikdy nechybí? Poslední dvě otázky bych chtěla shrnout v dnešním článku. Něco na tento způsob jsem už kolikrát napsat chtěla, ale neustále jsem na to zapomínala. Čas to napravit. Rozdělím to do určitých kategorií a doufám, že vám to zase v něčem trošku pomůže :)